Couch 5k - Running App

Днес е добър ден да започнете да бягате и да влезете във форма. Само за 9 седмици можете да преминете от дивана към бягане на 5 км с нашия треньор по бягане. Независимо дали сте начинаещ или напреднал бегач, ние имаме тренировъчни планове за всеки: 3 км, 5 км, 10 км, 21 км и 42 км в най-пълното и безплатно приложение за бягане.

Couch 5k - Приложението за бягане е базирано на престижната фитнес програма C25K (couch to 5k), специално проектирана така, че всеки да може да постигне целта си, дори ако не е бягал от години (или никога!). Това приложение за джогинг ще ви води стъпка по стъпка, като ви дава инструкции, когато трябва да бягате или ходите.

Описание на тренировъчни планове за бягане:

НАЧИНАЕЩИ БЕГАЧИ

• Тренажор за 3k или 20 минути: 6 седмици тренировки, 18 тренировки.

• Тренажор за 5k или 30 минути: 9 седмици тренировки, 27 тренировки.

СРЕДНИ БЕГАЧИ

• Тренажор за 10k или 60 минути: 12 седмици тренировки, 36 тренировки.

НАПРЕДНАЛИ БЕГАЧИ

• Тренажор за 21k или 130 минути: 13 седмици тренировки, 90 тренировки.

• 42k или 260 минути тренировъчен тренажор: 20 седмици тренировки, 140 тренировки.

Всеки план за бягане има своя собствена прогресия на интервалното бягане.

С Couch 5k - приложение за бягане ще се насладите на:

✓ Прост, интуитивен и цветен потребителски интерфейс.

✓ Нежна програма за интервално бягане за предотвратяване на наранявания.

✓ Постепенно подобрявайте издръжливостта и здравето си.

✓ Изгаряйте калории и отслабвайте.

✓ Тренировка на открито или на закрито/бягаща пътека.

✓ Идеален за начинаещи бегачи, аматьори или напреднали.

✓ Пълно и напълно БЕЗПЛАТНО приложение за обучение.

Ключови характеристики на Couch 5k - Running App:

• Най-доброто безплатно приложение за бягане с най-ефективните тренировъчни програми (всичко в едно приложение за бягане).

• Аудио тренажор ви казва кога да бягате, да ходите, да загрявате или да се разхлаждате.

• Слушайте любимата си музика, докато тренирате.

• Контролирайте тренировката със собствено темпо. Поставете на пауза, пропуснете или повторете интервал или пропуснете загряването или охлаждането.

• Инструкциите в лентата за известия ви държат информирани, докато сте далеч от работещото приложение.

• Бягайте с GPS, проследявайте темпото, записвайте маршрут, разстояние, стъпки и изгорени калории.

• След всяка сесия от плана за обучител, той автоматично записва отчет със статистика за вашето обучение.

• Статистиката включва: маршрут с POI за разстояние, разстояние, продължителност, средно темпо, изгорени калории, местно време, моментна снимка на тренировка и др...

• Споделете напредъка на вашия план за бягане с приятелите си, за да покажете вашите тренировъчни маршрути или постижения.

• Позволява ви да изключите GPS и да тренирате на бягаща пътека или на закрито.

• Можете да работите с изключен екран, докато приложението е във фонов режим.

• Предупреждението наполовина ще ви каже кога да започнете да се прибирате.

• Визуализирайте плана за всяка тренировка предварително.

• Мотивирайте се преди всяка тренировка с мотивационни цитати в приложението.

★ Couch 5k - Running App е най-доброто приложение, за да започнете да бягате! ★

Изтеглете сега и започнете безплатния план за обучение, който ви подхожда най-добре.

ПРИЧИНИ ЗА ИЗПОЛЗВАНЕ НА ПРЕДНИ УСЛУГИ

Това приложение изисква услуга на преден план, за да осигури надеждна функционалност по време на тренировки. В съответствие с правилата на Google Play услугите на преден план са необходими, когато приложението изпълнява основни задачи на фона, включително:

1. Проследяване на местоположението: Непрекъснато наблюдение на GPS позицията на потребителя, за да се запише точен маршрут за тяхната тренировка. Това е критично за показване на тренировъчната пътека на картата и изчисляване на разстояния.

2. Таймери и известия: Управление на тренировъчни интервали (напр. цикли на бягане/ходене) и уведомяване на потребителя в реално време без прекъсвания.

3. Проследяване на здравето и фитнеса: Записване на физическа активност, като например броене на стъпки, за генериране на подробна статистика за фитнес след тренировка.

Приложението използва както FOREGROUND_SERVICE_TYPE_LOCATION за проследяване, свързано с местоположение, така и FOREGROUND_SERVICE_TYPE_HEALTH за функции за здраве и фитнес. Тези услуги осигуряват непрекъсната функционалност, дори когато екранът е изключен или приложението е във фонов режим, съобразявайки се с очакванията на потребителя за приложение за фитнес.